寒くなってきましたね。

冷えは万病の元、この時期には、冷たい物を避け身体が温まる物を食べ、暖かい服装を心がけましょう。

もちろん、運動は代謝を上げるため体温自体を上げます。寒い時こそ運動！

ランニング、ダッシュはもちろんですが、個人的には、大自然の中で体幹を固定し、股関節を動かす、スキーがオススメです！

山は空気が綺麗ですし、体幹と下半身の筋肉をしっかり使うため（しっかり意識して使えば）良い姿勢を意識してするには最適なスポーツです。

温泉も近くにあることが多いため、昼過ぎまでスキーをしっかり滑り、温泉に浸かってリカバリーまでするというのは理想的な過ごし方ではないでしょうか？　（私にとっては理想です。）

温泉の中でのストレッチもオススメです。具体的な方法は次回書きます。

休日こそ山に向かい、動きながら体力を回復させましょう(^^)

もちろん、痛み違和感を感じている方はその前に適切な治療を受けましょう！

こんな症状はどうだろう？

と疑問に思う方は、悩む前にお気軽にご相談ください。

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