連日暑い日が続いていますがお元気でお過ごしでしょうか？

熱中症対策として、薄着をし、日焼け止めを塗り、喉が渇く前にこまめな水分補給をしましょう。

飲酒、睡眠不足をするとリスクが上がります。 尿の色が濃い人は脱水気味な可能性も・・

参考までに図を添付しておきます。Dehydrated の色だと要注意です。

熱中症が危険とはいえ運動は大事です！！ 気温が上がらない早朝や夕方以降に運動しましょう！

CHANG A, & AUERBACH P (2019). Multisport endurance events. Brukner P, & Khan K(Eds.), Brukner & Khan’s Clinical Sports Medicine: The Medicine of Exercise, Volume 2, 5e. McGraw Hil